Cours d'exercices pré- et post-nataux
Votre premier cours est GRATUIT !
Chez physiothérapie solution active, la santé maternelle est très importante pour nous. Nous sommes ravis de pouvoir offrir des cours de groupe adaptés à la période prénatale et postpartum dans le Sud-Ouest de Montréal pour aider les mamans et les futures mamans à rester actives. Notre kinésiologue vous accompagnera à travers les changements liés à cette belle période de votre vie en vous aidant à vous y préparer physiquement tout en créant des adaptations pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.
Pourquoi choisir nos cours de groupe périnataux?
- Une kinésiologue expérimentée - Notre kinésiologue a commencé à se former en entraînement périnatal en 2014 et continue à compléter des formations continues et à apprendre davantage sur les particularités physiologiques et biomécaniques des périodes prénatale et postpartum.
- Une clinique accessible - Notre clinique sur la rue Monk est situé au niveau de la rue, rendant facile l'accès aux installations si votre venez avec bébé dans sa poussette.
- Séances en petits groupes pour une approche adaptée - Les cours sont adaptés selon les besoins du groupe: tant au trimestre de grossesse, qu'aux maux ressentis, et à la récupération postpartum.
- Vous n'avez rien à amener de plus! - On le sait, sortir avec bébé prend beaucoup d'organisation! À la clinique, nous fournissons les tapis d'exercices et accessoires gratuitement. Nous avons même une machine distributrice d'eau au cas où vous oubliez votre gourde!
- Un environnement confortable, peu importe la météo! - Puisque nos cours s'offrent dans notre salle de cours de groupe, la température est toujours optimale pour vous et votre bébé.
- Nourrissez votre bébé ou changez sa couche sans perdre le groupe - Notre salle d'entraînement est également équipée de deux chaises avec accoudoirs si vous devez vous arrêter pour nourrir votre bébé. Et notre salle de bain est munie d'une table à langer.
- Un milieu divertissant pour les tous petits aussi! Nous avons également de l'équipement pour divertir les petits: un grand matelas d'exercice bien coussiné, un parc pour bébés, un arche de jeux, et des jouets bien colorés pour les motiver à rester sur le ventre un peu plus longtemps! Pour les curieux, nous avons aussi un grand mirroir pour aider avec leur développement cognitif, moteur et social tout en les invitant à découvrir leur environnement.
- Une milieu respectueux et sans jugement - Notre intention est d’offrir un milieu sain où toutes et tous sont bienvenu.es pour venir bouger et tirer les bienfaits de l’exercice qu’iels ont de besoin et ainsi promouvoir l’activité physique comme une solution active agréable. Le respect de son corps, ses limites et celui des autres est mis de l’avant.
Nos choix de cours
Entrainement prénatal
Le cours d'entraînement en groupe prénatal vise à aider les personnes enceintes à maintenir leur souplesse et leur force, et à bien intégrer le travail des muscles stabilisateurs dans l'effort physique tout au long de la grossesse.
Intensité: Légère à moyenne
Entraînement Postnatal 1: Fondations de l'entraînement postpartum
Ce premier cours d'entraînement en groupe post-partum vise à aider la personne ayant accouchée à retrouver une posture plus équilibrée, activer et intégrer le travail des muscles stabilisateurs dans des mouvements plus complèts inspirés des tâches liés à la parentalité.
Idéal non seulement pour les premiers mois après l'accouchement, mais pour toute personne ayant accouché qui veut améliorer la force et endurance de leur "core", la stabilité de leurs épaules et hanches, l'équilibre et la coordination.
Intensité: Légère à moyenne
Les bébés sont bienvenus!
Entraînement Postnatal 2: Entraînement fonctionnel par circuit (débute le 26 janvier, 2026)
Ce deuxième cours d'entraînement en groupe post-partum permet de bâtir sur les bases acquises du premier cours à travers un entraînement fonctionnel par circuit. Un cours idéal pour celleux qui cherchent un entraînement plus intense et/ou qui aimerait réintégrer le sport, tout en étant pensée à la période postpartum.
La période postpartum dépasse la période du congé de maternité! Donc que vous avez accouché il y a 6 mois ou au-delà de 5 ans et vous voulez améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire pour suivre vos enfants, vous êtes bienvenu.es!
Intensité: Moyenne à élevée
Les bébés sont bienvenus!
Cours de groupe
- Location : Physiothérapie Solution Active Monk
- Durée : 1hr
-
Prix :
Cours à la carte : 24$+taxes
Forfait de 5 cours : 110$+taxes (22$+taxes par cours)
Forfait de 10 cours : 200$ plus taxes (20$+taxes par cours) - Participantes : Minimum de 3*, maximum de 10
- Horaire :
Entraînement postpartum 2: Entraînement fonctionnel par circuits
- Bilingue
Entraînement prénatal
- Bilingue
Entraînement post-partum 1: Fondations de l’entraînement postpartum
- Bilingue
Entraînement prénatal
- Bilingue
Entraînement post-partum 1: Fondations de l’entraînement postpartum
- Bilingue
Entraînement postpartum 2: Entraînement fonctionnel par circuits
- Bilingue
Entraînement prénatal
- Bilingue
Entraînement post-partum 1: Fondations de l’entraînement postpartum
- Bilingue
**Option de faire les cours privés à domicile pour des frais supplémentaires.
Cours semi-privés
- Location : Physiothérapie Solution Active Monk*
- Prix : 1h = $145 + taxes
- Participantes : 2
- Horaire : en fonction de la disponibilité du client et du kinésiologue.
Cours privés
- Location : Physiothérapie Solution Active Monk*
- Prix : 1h = $95 + taxes
- Prix : 1h30 = $155 + taxes
- Participantes : 1
- Horaire : en fonction de la disponibilité du client et du kinésiologue.
Nos tarifs pour l'entraînement en groupe
- Cours à la carte : 24$+taxes
- Forfait de 5 cours : 110$+taxes (22$+taxes par cours)
- Forfait de 10 cours : 200$+taxes (20$+taxes par cours)
Nos forfaits n’ont pas de date d’expiration et vous donnent accès à tous les cours d’entraînement en groupe (sauf le club de course puisque celui-ci est gratuit)!
Tous les cours de yoga, yogalates et pilates sont également disponibles en session privée, en clinique ou encore dans le confort de votre domicile! Appelez-nous pour plus de détails!