Circuit Cardio & Force
Améliore ta technique, préviens les blessures, et développe ton endurance!
Chez Physiothérapie Solution Active, nous sommes heureux de vous offrir un nouveau cours de groupe: Circuit Cardio & Force: Un cours de 55 minutes ou vous allez améliorer votre amplitude de mouvement, votre équilibre, force, et endurance cardiovasculaire.
À quoi s'attendre?
Le cours est divisé en trois grandes parties:
Echauffement
L’échauffement inclura des exercices d’étirement dynamique d’activation de l’unité centrale et des muscles stabilisateurs.
Portion Entraînement
Circuit Force
Cette portion suit un format assez typique: votre kinésiologue vous propose 4 à 5 exercices de musculation à faire en mode circuit. Ces exercices ciblent tant des patrons de mouvement globaux et fonctionnels que des exercices ciblant des petits groupes musculaires. Nos chaînes musculaires dépendent de chacun de leurs maillons!
Flow!
C’est une chose de bien réaliser un exercice dans un environnement contrôlé. Mais souvent les blessures se font lors des transitions d’une position à une autre, d’une direction à une autre. Cette portion de l’entraînement vous permet de travailler sur l’enchaînement de mouvements de façon intentionnelle, tout en travaillant votre endurance cardiovasculaire.
Retour au calme
Et bien sûr, le cours finit avec une période de transition d’intensité entre l’effort physique et le retour à la maison.
À qui s'adresse ce cours?
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Aux parents & mamans qui cherchent à transitionner des cours post-partum vers un entraînement plus intense
Être parent demande bien plus qu’un simple tronc stable : il faut aussi de la force musculaire, de l’endurance cardiovasculaire et de la souplesse pour accomplir la variété de tâches quotidiennes sans risquer de se blesser. Ce cours est conçu pour vous aider à développer ces qualités afin de faciliter des gestes concrets comme ramasser des jouets au sol, sortir bébé du bain, monter l’épicerie en transporter la coquille avec bébé tout en portant le sac à couches, ou encore ranger la poussette ou le chariot du garage jusqu’à la voiture — le tout avec plus d’aisance, d’efficacité et de sécurité.
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Aux personnes qui débutent un sport après des années d’inactivité
Les arrondissements facilitent l’accès à la pratique sportive pour les personnes de tous âges, leur permettant de bouger, d’améliorer leur condition physique et de socialiser dans un cadre dynamique et inclusif. Cependant, reprendre ou modifier ses habitudes sportives trop rapidement, sans préparation adéquate, peut augmenter considérablement le risque de blessure. Préparez-vous aux défis physiques courants — comme les changements de direction, les sauts ou le travail de l’équilibre — que l’on retrouve dans la majorité des sports communautaires tels que le pickleball, le tennis, le hockey ou le patin, afin de maintenir votre élan et de profiter pleinement de votre activité.
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Aux adeptes de sports d’endurance (course, vélo)
Le cours de Circuit Cardio Force est une excellente activité complémentaire aux sports de course à pied et de vélo - deux sports qui tendent à faire travailler les gens dans le même plan (mouvements des membres du corps avant-arrière). Un volume disproportionné de travail dans un même plan sans s’entraîner dans les autres (mouvements latéraux et mouvements en rotation) peut mener à des déséquilibres articulaires pouvant ainsi mettre la table pour des blessures d’usure.
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Aux personnes cherchant à améliorer leur conditionnement physique général
Le cours de Circuit Cardio Force sollicite plusieurs composantes de la condition physique grâce à un enchaînement d’exercices variés : étirements dynamiques, exercices d’équilibre, sauts, activation des abdominaux ainsi que des stabilisateurs des épaules et des hanches. En plus de développer l’endurance musculaire et cardiovasculaire, ce cours complet vous aidera à améliorer votre forme physique de façon globale.
Pourquoi choisir nos cours avec notre kinésiologue?
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Allez à votre rythme!
Les circuits sont structurés selon le temps et non selon un nombre de répétitions. Donc à vous de choisir l’intensité à laquelle vous voulez vous entraîner. Que vous aviez besoin de faire sortir l’énergie ou que vous vouliez prendre votre temps pour bien maîtriser l’exécution d’un mouvement, c’est vous qui choisissez! -
Accessibilité et inclusivité
Le cours est conçu en gardant en tête que chaque corps est unique dans sa façon de bouger. Notre kinésiologue prévoit ainsi de la variabilité dans les exercices enseignées pour s’assurer que tout le monde puisse bénéficier de l’entraînement d’une façon optimisée pour leur corps.
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Milieu respectueux et sans jugement
Notre intention est d’offrir un milieu sain où toutes et tous sont bienvenu.es pour venir bouger et tirer les bienfaits de l’exercice qu’iels ont de besoin et ainsi promouvoir l’activité physique comme une solution active agréable. Le respect de son corps, ses limites et celui des autres est mis de l’avant. -
Environnement du studio
Notre salle de cours entièrement équipée offre un environnement confortable et motivant pour vos séances d'entraînement. Un grand mirroir est accessible pour aider à valider l'exécution des exercices, mais il y a endroits dans la salle où le miroir n'est pas visible si c'est préférable pour vous. -
Une kinésiologue accréditée d'expérience!
Notre kinésiologue cumule plus de 13 ans d'expérience et quelques centaines d'heures de formation continue depuis l'obtention de son diplôme et licence en 2012. Ayant travaillé avec des adolescent.es, adultes, personnes âgées, enceintes, en chaise roulantes, et avec des conditions de santé, elle s'appui sur ses connaissances et son expérience pour mieux vous encadrer.
Horaire des cours
Les lundis à 17h00
*S’il y a moins de 2 participant.es inscrit.es au cours 3 heures avant le début de celui-ci, il sera annulée. Vous serez avisés.
- Bilingue
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Tarifs
- Cours à la carte : 24$+taxes
- Forfait de 5 cours : 110$+taxes (22$+taxes par cours)
- Forfait de 10 cours : 200$+taxes (20$+taxes par cours)
Nos forfaits n’ont pas de date d’expiration et vous donnent accès à tous les cours d’entraînement en groupe (sauf le club de course puisque celui-ci est gratuit)!
Tous les cours de yoga, yogalates et pilates sont également disponibles en session privée, en clinique ou encore dans le confort de votre domicile! Appelez-nous pour plus de détails!